Algunos de los principales beneficios que conlleva la práctica regular de Pilates son:
- Logra un estado de relajación global (mediante la respiración y la concentración), permitiendo con ello eliminar el estrés y las tensiones musculares. Hay que concentrarse en que se hace y como se hace. Escuchando al monitor e intentando siempre cambiar y ejecutar correctamente.
- Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido de equilibrio, y mejora la coordinación de movimientos. Siempre hay que luchar por conseguir nuestro objetivo.
- Provee un buen tono muscular, fortaleciendo y tonificando el cuerpo sin aumentar el volumen de los músculos, consiguiendo así estilizar la figura. Máxima de Pilates alarga, crece.
- Aporta gran vitalidad y fuerza, permitiendo minimizar el esfuerzo para realizar las tareas cotidianas más pesadas, o cualquier tipo de deporte.
- Mejora la alineación de la columna vertebral, y corrige los hábitos posturales incorrectos. Cambia tus patrones motores inadecuados y adopta los propios del método.
- Mediante la integración cuerpo-mente, consigue aumentar la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.
- Permite prevenir lesiones del sistema músculo-esquelético.
- Aumenta la fuerza, tanto física como mental, y la resistencia, lo cual hace que sea una técnica ideal para los que hacen un trabajo estresante.
- Alivia la mayoría de los dolores de espalda.
- Mejora la flexibilidad muscular y la movilidad de las articulaciones.
