#ILOVEBURPEES

Es el ejercicio que todo el mundo ama o odia.  Burpee es un movimiento directo y simple. Déjate de caer al suelo en una posición de plancha , el pecho y los muslos al suelo. Obtenga la misma posición de inicio por  la manera más eficiente, más rápida posible. Salta a pocos centímetros al aire con los brazos sobre la cabeza. Repita . Nada llamativo , nada complicado. Así que ¿por qué tanto odio? A burpee se le han dado una reputación injusta. Los beneficios superan con creces las molestias . Aquí están 5 razones por las que debemos aprender a amar el Burpee .
 1 – El burpee es simple.
No hay barras, no hay pesas ( a menos que quieras usar un chaleco con peso … uff ), puedes llevar al burpee contigo donde quieras que vaya. El burpee se basa en estándares de movimientos sencillos que todo el mundo puede hacer.  El ejercicio en su forma más puro, e elegante.
 2 – Burpee es funcional .
¿Puedes pensar en un grupo muscular que no se utiliza en la ejecución de un burpee ?  Los Brazos,el pecho,los cuadriceps, los glúteos, los isquiotibiales y los abdominales, todos están funcionando en cada repetición, y después de algunos burpees el  cuerpo empieza sentir como de plomo . Teniendo en cuenta que  estas obligado a utilizar todo el peso del cuerpo para realizar un burpee , el movimiento se puede definir como  alta carga – alta repetición ( si se programa como tal). Lo cual es una gran noticia, porque los resultados de la investigación de  la Revista de Fuerza y ​​Acondicionamiento  han demostrado que los ejercicios de alta repetición y de alta carga son eficaces para incrementar la resistencia muscular.
 3 – Burpees aumentarán tu capacidad anaeróbica.
Anaeróbica es una palabra que viene de la palabra griega ” αναερόβιος “, que literalmente significa vivir sin aire . ¿Suena familiar? Los ejercicios anaeróbicos son de alta intensidad y de corta duración (1-2 minutos ) – piensa en un sprint de 100 metros. Ahora, si estas atacando los burpees con alta intensidad (más fácil decirlo que hacerlo), no sólo mejorarás la resistencia muscular (como se mencionó anteriormente ), sino también mejorará tu capacidad pulmonar , la salud del corazón y la capacidad de trabajar más duro, más rápido.
4 – Burpees son ideales para la pérdida de peso.
Como se ha dicho anteriormente, los burpees son un ejercicio para todo el cuerpo. Es un ejercicio intenso que dispara el ritmo cardíaco, por lo tanto tenemos mayor gasto calórico general. De hecho, los burpees queman hasta un 50 % más grasa que el entrenamiento de fuerza convencional, y mejor aún, que aumentará tu metabolismo para el resto del día, quemando energía mucho tiempo después desde que hayas terminado de vomitar haciéndolos…
 5 – Burpees son versátiles y te hacen pensar.
Burpee muscle -ups, burpee box jumps, burpee pull-ups, burpee T2B, burpee … la lista continúa . Puedes combinarlo con cualquier entrenamiento que necesita otro elemento más.

Por último, los burpees realmente te hacen pensar. En la mitad de entreno con burpees, donde los pulmones te queman y el corazón te sale por la boca  preguntarás: ¿Por qué  exactamente  estoy poniéndome por tanta miseria? Y cuando finalmente terminas y tendrás el subidón de post entreno, tendrás la respuesta. Con el tiempo, cuando se ven los resultados de tu desempeño y la apariencia , sabrás a ciencia cierta.
Sólo puedes llegar a amar el burpee.